Тварь ли я дрожащая, или право имею? Такой вопрос, возможно, задал бы себе Родион Раскольников, когда не пролез 6С. Хотя на прошлой тренировке другую цешку зафлэшил. Скалолаз! Не будь как Родя, не хватайся за топор! В этой статье мы расскажем, как избежать демотивации и построить тренировочный процесс так, чтобы при любом раскладе выходить из зала в хорошем настроении.
1. Плохие дни бывают у всех.
Иногда гравитацию как будто отключают, а иногда лезешь, словно к тебе привязали гирю. Это нормально. Нельзя всё время быть на пике формы. Проблемы на работе или в семье, недосып или нарушение режима питания – всё это может негативно повлиять на спортсмена. А бывает, не лезется без видимой причины. Что делать? Расслабиться. Не пытаться на этой тренировке собрать проект, а просто подвигаться в своё удовольствие.
2. Категории – не показатель.
Злиться из-за того, что какая-то «лёгкая» трасса не поддаётся – плохая идея. Если не получается пролезть – значит, это не так уж и просто. Даже если на табличке написано, что перед тобой - пятёрка. Категории – субстанция очень субъективная. Может, движение не в стиль, а может, подготовщик сознательно или случайно занизил сложность линии. Хочется добавить объективности? Мунборд в помощь! Там категории не сахар, зато трассы всегда одинаковые.
3. Знай себе цену.
Если трасса не лезется, и уверенность в себе начинает таять, попробуй оценить свои силы на чём-то хорошо знакомом. Можно взять блок для тренировки пальцев и посмотреть, какой вес ты сегодня тянешь. Как обычно или даже лучше? Значит, ты не тварь дрожащая. Просто трасса сложная, и нужно ещё потренироваться, чтобы стать её достойным. Также оценить текущие кондиции поможет фингер, кампус, турник или всё тот же мун. Такие силовые тесты позволяют спортсмену убедиться, что он не стал хуже лазать, а тренировки приносят результат.
4. Не зацикливайся.
Биться всю тренировку с одной трассой и уйти ни с чем – верный способ словить демотивацию. В такие моменты полезно сменить плоскость, тип зацепок или даже дисциплину. Не идёт боулдер? Полазай трудность! Или, чем чёрт не шутит, пробеги эталон! Только не увлекайся.
5. Неповторимый путь
Не сравнивай себя с другими. Сравнивай только с самим собой. Каждый скалолаз уникален, у каждого свой путь. Попытка лазать не хуже кого-то, стремление угнаться за кем-то не доведут до добра. Развивайся в собственном темпе и направлении, обрети свой стиль. Найти гармонию и баланс на стене – важный шаг к тому, чтобы обрести равновесие в жизни вообще.
6. Немного уважения
Те, кто высокомерно относится к трассам, скалам и другим скалолазам, вряд ли смогут лазать долго и продуктивно. Уважай трассу, даже если она не лезется, а движения кажутся странными. Кто-то создал её, чтобы ты разгадал загадку и добрался до топа. Кто-то старался, прикручивая зацепки к фанере, чтобы ты тренировался и становился лучше. Одно это уже заслуживает уважения. Скалы сотворила сама природа. Наша жизнь – лишь мгновение на фоне их почти вечного существования. И каждый скалолаз, независимо от уровня лазания, тоже достоин уважения. Ведь нас объединяет любовь к скалолазанию, желание забраться выше наиболее сложным путём из всех возможных.
7. Полюби процесс
Зацикливание на результате неминуемо приведёт к выгоранию и демотивации. Нельзя всё время побеждать. Некоторые скалолазы, не подозревая об этом, даже не пробуют трассы по частям, каждую попытку начиная со старта. Их интересует только одно – добраться до топа любыми средствами. И плевать, если в этом не будит ни красоты, ни стиля. Чем раньше человек начинает получать удовольствие от лазания как такового, от освоения новых движений, от работы над тем, что пока не получается, тем лучше. Ведь тогда каждая тренировка доставляет радость, независимо от того, получилось ли собрать проект или повысить категорию. И никакого секретного ингредиента тут нет. Всё просто: невозможно уйти со скалодрома в плохом настроении, если ты просто любишь лазать.
Текст и фото: Юрий Бирилов, создатель проекта SKALOLAZ.PRO
1. Плохие дни бывают у всех.
Иногда гравитацию как будто отключают, а иногда лезешь, словно к тебе привязали гирю. Это нормально. Нельзя всё время быть на пике формы. Проблемы на работе или в семье, недосып или нарушение режима питания – всё это может негативно повлиять на спортсмена. А бывает, не лезется без видимой причины. Что делать? Расслабиться. Не пытаться на этой тренировке собрать проект, а просто подвигаться в своё удовольствие.
2. Категории – не показатель.
Злиться из-за того, что какая-то «лёгкая» трасса не поддаётся – плохая идея. Если не получается пролезть – значит, это не так уж и просто. Даже если на табличке написано, что перед тобой - пятёрка. Категории – субстанция очень субъективная. Может, движение не в стиль, а может, подготовщик сознательно или случайно занизил сложность линии. Хочется добавить объективности? Мунборд в помощь! Там категории не сахар, зато трассы всегда одинаковые.
3. Знай себе цену.
Если трасса не лезется, и уверенность в себе начинает таять, попробуй оценить свои силы на чём-то хорошо знакомом. Можно взять блок для тренировки пальцев и посмотреть, какой вес ты сегодня тянешь. Как обычно или даже лучше? Значит, ты не тварь дрожащая. Просто трасса сложная, и нужно ещё потренироваться, чтобы стать её достойным. Также оценить текущие кондиции поможет фингер, кампус, турник или всё тот же мун. Такие силовые тесты позволяют спортсмену убедиться, что он не стал хуже лазать, а тренировки приносят результат.
4. Не зацикливайся.
Биться всю тренировку с одной трассой и уйти ни с чем – верный способ словить демотивацию. В такие моменты полезно сменить плоскость, тип зацепок или даже дисциплину. Не идёт боулдер? Полазай трудность! Или, чем чёрт не шутит, пробеги эталон! Только не увлекайся.
5. Неповторимый путь
Не сравнивай себя с другими. Сравнивай только с самим собой. Каждый скалолаз уникален, у каждого свой путь. Попытка лазать не хуже кого-то, стремление угнаться за кем-то не доведут до добра. Развивайся в собственном темпе и направлении, обрети свой стиль. Найти гармонию и баланс на стене – важный шаг к тому, чтобы обрести равновесие в жизни вообще.
6. Немного уважения
Те, кто высокомерно относится к трассам, скалам и другим скалолазам, вряд ли смогут лазать долго и продуктивно. Уважай трассу, даже если она не лезется, а движения кажутся странными. Кто-то создал её, чтобы ты разгадал загадку и добрался до топа. Кто-то старался, прикручивая зацепки к фанере, чтобы ты тренировался и становился лучше. Одно это уже заслуживает уважения. Скалы сотворила сама природа. Наша жизнь – лишь мгновение на фоне их почти вечного существования. И каждый скалолаз, независимо от уровня лазания, тоже достоин уважения. Ведь нас объединяет любовь к скалолазанию, желание забраться выше наиболее сложным путём из всех возможных.
7. Полюби процесс
Зацикливание на результате неминуемо приведёт к выгоранию и демотивации. Нельзя всё время побеждать. Некоторые скалолазы, не подозревая об этом, даже не пробуют трассы по частям, каждую попытку начиная со старта. Их интересует только одно – добраться до топа любыми средствами. И плевать, если в этом не будит ни красоты, ни стиля. Чем раньше человек начинает получать удовольствие от лазания как такового, от освоения новых движений, от работы над тем, что пока не получается, тем лучше. Ведь тогда каждая тренировка доставляет радость, независимо от того, получилось ли собрать проект или повысить категорию. И никакого секретного ингредиента тут нет. Всё просто: невозможно уйти со скалодрома в плохом настроении, если ты просто любишь лазать.
Текст и фото: Юрий Бирилов, создатель проекта SKALOLAZ.PRO
